Menurut ahli kesehatan, konstruksi tulang
pada tubuh manusia terbagi-bagi dalam beberapa bagian. Salah satunya adalah
bagian lempeng epifisis atau lempeng epiphyseal plate. Epifisis merupakan pusat
pertumbuhan tinggi badan manusia. Bagian ini terletak disetiap ujung tulang dan
sudah ada sejak manusia lahir. Pada saat bayi, jumlah tulang anda ada sedikitnya
sekitar 300 buah yang lebih banyak terdiri dari tulang rawan. Ketika anda beranjak
dewasa, maka tulang rawan ini akan menjadi tulang-tulang anda miliki
sekarang. Proses ini disebut dengan osifikasi dan untuk masing-masing
tulang memiliki proses berbeda-beda dalam mencapai pertumbuhannya.
Sebenarnya selain
faktor genetik, nutrisi dan aktivitas gerak menjadi faktor penentu peninggi
badan anda. Meskipun keluarga anda tidak memiliki keturunan yang
berbadan tinggi, namun anda malah menjadi satu-satunya yang berpostur
tinggi. Ini dipengaruhi nutrisi dan aktivitas yang anda lakukan. Masa
pertumbuhan manusia itu selama dia mempunyai umur. Pertumbuhan tinggi
badan biasanya berhenti ketika lempeng pertumbuhan (lempeng epifisis) di
ujung tulang menutup. Penutupan ini terjadi sekitar usia 16 tahun pada
wanita atau 18 tahun pada pria. Tetapi, kadang-kadang pada sebagian orang,
baru menutup pada usia sekitar 20-21
tahun.
Secara alami
memang ada perbedaan mendasar batas usia maksimal penutupan tulang
lempeng epifisis antara pria dan wanita. Perbedaan ini disebabkan karena
perbedaan jumlah hormon yang dimiliki tubuh. Dimana pada dasarnya,
perkembangan tulang manusia diatur oleh hormon pertumbuhan, hormon tiroid,
dan hormon seks. Nah untuk anda yang menginginkan diri anda, anak, atau
keluarga anda tumbuh tinggi, usahakan pada usia dibawah 14 tahun
melakukan
hal-hal yang dapat
merangsang pertumbuhan tinggi badan. Pasalnya pada usia ini, masa pertumbuhan
tulang memasuki masa emas. Sangat penting bagi seseorang agar memperhatikan
asupan dan pola makan pada usia emas ini. Bila asupan makanan yang diberikan
sesuai dengan kebutuhan tubuh, maka akan sangat bermanfaat bagi
pertumbuhan tulang. Dengan begitu, harapan untuk memiliki tubuh yang
tinggi bukan merupakan suatu hal yang mustahil. Jika sudah memasuki masa
pertumbuhan maksimal, yaitu antara 17 – 20 tahun, maka lempeng epifisis
akan menutup, dan tulang sudah tidak dapat tumbuh kembang lagi. Dengan
demikian, upaya-upaya untuk menambah tinggi badan melalui kegiatan
olahraga, terapi maupun meminum suplemen tidak akan banyak membantu.
Persiapkan tinggi badan ideal sedini mungkin. Mengenai masalah stretching yang
bisa menyebabkan pertumbuhan tulang punggung dan menambah tinggi badan,
belum pernah menemukan teori atau jurnal ilmiah yang mengonfirmasikan hal tersebut.
Tetapi memang beberapa kali diulas mengenai densitas atau kepadatan tulang
yang berkurang bila melakukan stretching. Untuk hal tersebut, yang masih
saya ragukan apakah benar atau tidak tubuh bertambah tinggi bila hanya
dengan stretching.Persoalan pemakaian kalsium sebagai salah satu suplemen,
memang sering disarankan. Akan tetapi, bukan berarti bahwa adanya asupan
kalsium akan menyebabkan tulang bertumbuh secara cepat. Kembali lagi, faktor
gentika juga sangat berperan di dalamnya. Selain itu, beberapa hal akan
berpengaruh dalam pertumbuhan tulang seperti peranan hormon endokrin,
mineral lainnya, vitamin D, nutrisi yang
cukup.
Hal ini penting
untuk anda ketahui mengingat apapun yang anda lakukan untuk mempertinggi tubuh
akan sia-sia jika anda melampaui batas masa pertumbuhan. Jadi lakukanlah
hal-hal yang dapat mempertinggi badan anda jika anda dalam masa pertumbuhan, atau jika tidak setidaknya anda bisa memberikan informasi
kepada keluarga anda yang masih dalam masa pertumbuhan agar bisa lebih
tinggi.
Ada banyak cara
meninggikan badan secara alami, cepat, dan mudah, dengan menggunakan berbagai
cara baik secara alami maupun secara medis (kimiawi)
Jika kita berkaca
secara keilmuan olahraga maka dapat disimpulkan cara meninggikan badan
yang aman dapat
dilakukan yaitu antara lain :
1. Cara
meninggikan badan dengan pola hidup sehat
2. Cara
meninggikan badan dengan pola makan sehat
3. Cara
meninggikan badan dengan olah raga
4. Cara
meninggikan badan dengan latihan latihan
Jika anda ingin meninggikan
badan sehingga anda memiliki tinggi tubuh yang ideal cobalahmulai hari ini
membiasakan menjalani pola hidup dan pola makan, karena ternyata tubuh
yang tinggi juga karena faktor pembiasaan pola hidup yang kita jalani baik
sehat jasmani maupun sehat rohani. berikut merupakan beberapa langkah yang
dapat diambil untuk mencapai pola hidup sehat:
1. Mengetahui
kondisi kesehatan
Sebaiknya secara
rutin beberapa bulan sekali melakukan pemeriksaan (Ceck Up) kesehatananda
apakah ada penyakit yang sebenarnya anda derita walaupun anda tidak
menyadarinya,minimal anda mengetahui dari gejal-gejala penyakit tersebut dari
keluhan-keluhan yang andaderita. oleh karean itu anda harus mengagendakan
pemeriksaan kesehatan kedokter umum dan dokter gigi anda secara rutin dan
berkala.
2. Ealuasi
aktivitas Fisik sehari-hari
Maksud dari
evaluasi aktivitas sehari-hari yaitu dengan tujuan menyadari kegiatan anda sehari-hari
apakah kegiatan anda sehari-hari memiliki kecendrungan untuk mudah terserang penyakit
misalnya kurangnya bergerak atau terlalu sering bergadang dan kurangnya berolah
raga, atau berbagai kegiatan lain yang membuat anda malas dan masih.
3. Evaluasi
makanan yang anda konsumsi
Jika anda telah
mengetahui kondisi Fisik anda sendiri maka selanjutnya adalah
mengevaluasi makanan yang anda konsumsi sehari-hari. apakah makanan yang
anda konsumsi memenuhi syarat asupan nutrisi yang dibutuhan oleh tubuh
anda atau sebaliknya, misalnya jika anda bermasalah dengan berat badan
maka seharusnya ada makanan tertentu yang harus anda hindari dan makanan
tertentu yang boleh atau seharusnya anda konsumsi.
4. Evaluasi
kesehatan relasi sosial
Secara umum dapat
kita ketahui tentang bagaimana keperibadian seseorang dilihat dari siapa teman-temannya
karena teman sangat memiliki pengaruh besar terhadap pola hidup, idealisme,
jiwa dan Fikiran. hidup sehat bukan hanya dilihat dari faktor Fisik
melainkan gaya hidup, karakter, mental dan spiritual dan lain sebagainya.
oleh karena itu tugas anda adalah memberikan motivasi kepada mereka untuk
membiasakan hidup sehat dari seluruh sisi. dengan memberikan contoh
teladan dan dorongan motivasi.
5. Kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk
dari kita akan memberikan dampak terhadap pola hidup sehat misalnya mengkonsumsi
rokok, alkohol, dan berbagai obat-obatan terlarang yang sebenarnya memiliki resiko
tinggi yang setiap saat dapat mengancam jiwanya. oleh karena itu jika anda
adalah salah satu dari mereka belajarlah untuk melepas kebiasaan buruk
tersebut untuk diri anda sendiri.
6. Konsumsi
makanan sehat
Sejak disekolah
dasar dahulu kita telah diajarkan bagaimana pola makan yang sehat, seimbang
dan memenuhi asupan nutrisi yang cukup. Sebenarnya makan tidak hanya
memenuihi selera saja namun lebih pada sisi dampak baik dan buruknya bagi
kesehatan.
7. Mengendalikan
dan mengelola stress
Hiruk pikuk hidup
tentu akan banyak sesuatu yang sebenarnya tidak anda harapkan, namun yang perlu
kita ketahui adalah setiap orang akan memiliki masalah baik ringan maupun berat
yang perlu diselesaikan dengan bijaksana. oleh karena itu jangan biarkan
masalah bertumpuk tumpuk untuk mencegah datangnya masalah yang lebih besar.
atau sebaiknya anda konsultasikan pada psikiater anda atau dengan guru
spiritual anda untuk mendapatkan pencerahan dan solusi dari setiap masalah yang
anda hadapi. atau barangkali anda cukup dengan refresing untuk mencegah stress
yang berkepanjangan yang akan menyebabkan defresi.
8. Istirahat yang
cukup
Dari seluruh
kegiatan sehari-hari yang telah anda lakukan tentu akan mengalami kelelahan baik
fisik maupun mental dan fikiran, oleh karena itu tubuh anda butuh istirahat
yang cukup untuk mengembalikan atau memulihkan stamina anda, dan
istirahat yang sempurna adalah dengan menjaga kualitas tidur. untuk menjaga
tubuh tetap pada pola hidup yang sehat maka kita perlu asupan mineral
yang salah satunya dari minuman Minum air kurang lebih 1,5 liter atau
setara dengan 8 gelas per hari memang sangat disarankan bagi kita. Anda
tidak boleh menyepelekan hal ini karena tubuh tidak dapat tumbuh
berkembang secara optimal apabila Anda jarang minum air putih. Ada
beberapa vitamin yang akan larut dicerna oleh tubuh dengan adanya air. Air
juga berfungsi untuk menetralkan tubuh sehingga tubuh selalu segar dan bugar,
serta tidak mengalami dehidrasi.
Cara meninggikan
badan dengan cepat dan mudah adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan
kalsium dan protein. Makanan yang mengandung kalsium sangat membantu
penguatan tulang, sehingga Anda tidak akan mudah terserang penyakit
osteoporosis (pengeroposan tulang). Salah satu makanan yang sangat
dianjurkan adalah brokoli. Sayuran ini mengandung vitamin dan protein yang
cukup untuk kebutuhan tubuh Anda. Baik jika Anda mengkonsumsi brokoli
setiap hari. Ikan laut juga menjadi pilihan tepat karena dalam ikan laut mengandung
protein, kalsium, omega 3 dan 6 yang penting bagi hormon pertumbuhan
tubuh Anda. Selain brokoli dan ikan laut, makanan lain yang baik untuk
pertumbuhan badan adalah tempe, tahu, dan telor. Makanan tersebut
mengandung protein dan sangat membantu perkembangan otot tubuh. Anda juga
perlu memperhatikan magnesium kalium dan zat kaput yang ada dalam makanan
karena asam amino tersebut juga mempengaruhi pertumbuhan tulang
Cara meninggikan
badan dengan cepat dan mudah adalah dengan melakukan yoga. Yoga merupakan salah
satu bentuk olahraga dengan gerakan-gerakan yang lebih lambat namun memberikan
efek pada otot tubuh. Untuk membantu meninggikan badan, Anda dapat
melakukan gerakan yoga dengan cara posisi tubuh tengkurap, kaki lurus ke
belakang, tangan diletakkan di samping kanan-kiri. Kemudian, angkat tubuh
bagian depan (seperti push-up) sambil agak ditarik. Kaki tetap menyentuh
lantai, hanya bagian perut, dada ke atas yang diangkat. Dengan melakukan
gerakan ini, otot ditarik dan meregang. Yoga baik dilakukan setiap hari, khususnya
pada pagi hari. Semua cara meninggikan badan dengan cepat dan mudah dapat berhasil
bila Anda melakukannya dengan rutin dan sungguh-sungguh. Keseimbangan
antara makanan yang dikonsumsi dan olah tubuh sangatlah penting. Bila Anda
hanya mengandalkan makanan berkalsium atau berprotein tinggi namun tidak
olahraga, atau sebaliknya, hanya olahraga namun tidak diimbangi dengan
nutrisi dari makanan sehat, hasilnya tidak akan optimal. Oleh karena itu,
semuanya harus dilakukan secara seimbang. Semua tips yang diberikan untuk
meninggikan badan memang terlihat mudah dilakukan, namun semuanya tetap tergantung
pada niat dan usaha dari diri Anda. Anda yang menentukan apakah tips-tips tersebut
berhasil atau malah memberi hasil sebaliknya. Jangan terlalu memaksa tubuh
Anda, lakukan semuanya sesuai prosedur. Anda juga tetap disarankan untuk
konsultasi pada yang ahli sehingga tetap aman bagi tubuh. Sekarang, Anda
bisa langsung mengaplikasikan cara
meninggikan badan
dengan cepat dan mudah dalam pola hidup sehari-hari.
Dari sebuah studi
yang menyebutkan bahwa anak remaja dan dewasa yang memiliki pola tidur teratur
sebanyak 8 sampai 11 jam akan memiliki tinggi badan yang baik. Karena produksi
hormon pertumbuhan HGH yang meningkat pada waktu tidur. Buat kamu dianjurkan
jangan begadang ya. metabolisme tubuh padasaat tidur sangat efektif dalam
perbaikan dan perkembangan sel-sel dalam tubuh, begitu juga dalam pertumbuhan
tulang kita saat tubuh istirahat (tidur) selsel akan aktif untuk berkembang
yang kemudian memiliki dampak pada bertambahnya tinggi badan
Dan yang pasti
tidak ada hal baik jika dilakukan secara instan. banyak penawaran produk-produk
yang menjanjikan meninggikan tubuh namun itu semua hanya sebatas asupan nutrisi
dan tidak akan berpengaruh lebih jika kita tidak merubah pola hidup kita
sehari-hari.
